Диетата с краставици помага бързо да се отървете от излишните килограми. Той предвижда използването на краставици с добавяне на определени продукти към диетата: риба, месо, яйца, домати, кефир. Популярността на този метод за отслабване се дължи на неговата простота и ниска цена. Въпреки това, той може да има противопоказания и недостатъци.
Как работи диетата
Ефективността на диетата се свързва с основния продукт в диетата - краставицата. Зеленчукът се състои от 97% вода, а останалите проценти са минерални соли, фибри, азотни съединения, захари, витамини от група В. Полезните микроелементи подпомагат работата на бъбреците, кръвоносните съдове и сърцето. Дори еднодневна диета задейства процеси в тялото, които водят до силна загуба на тегло:
- фибрите ускоряват и подобряват храносмилането;
- продуктът абсорбира и премахва вредните вещества от тялото;
- тартронова киселина предотвратява преработката на въглехидрати в мастни резерви;
- диуретичният ефект на зеленчука елиминира излишните соли и премахва подуването.
Такава диета се счита за нискокалорична. Енергийната стойност на продукта е 16 kcal на 100 г. Когато човек използва това билково лекарство всеки ден, само 250 kcal влизат в тялото, което ви позволява стабилно да намалите теглото си. Ензимите, съдържащи се в краставиците, помагат на протеините да се усвояват по-добре в организма. Следователно, такъв продукт е добре комбиниран с риба и месо.
Може да се използва за приготвяне на салати или да се добавя към ястия с печена или варена риба или пиле. Такава хранителна система води до постепенна загуба на тегло и не вреди на тялото. При ядене на краставици загубата на тегло настъпва бързо. За 1 ден можете да отслабнете с 1 кг.
Правила за съответствие
За да бъде ефективна диетата с краставици за отслабване, трябва да следвате установените правила:
- за да се отървете бързо от излишните килограми, трябва да изберете хранителна система с продължителност 3 дни или опция за кефир за една седмица;
- основният продукт в диетата е прясна краставица без хляб и сол;
- зеленчукът върви добре с протеинови храни: пиле, кисело мляко, извара, мляко, кефир, яйца;
- в менюто могат да се добавят и други зеленчуци, но в по-малки количества;
- веднъж на ден се допускат неподсладени плодове;
- ястия, които е желателно да се готвят по време на диетата: цвекло, окрошка, зеленчукови салати;
- солта се добавя в минимални количества;
- прием на храна - 5 пъти на ден на малки порции;
- Препоръчително е да пиете 2 литра вода на ден.
За да сте по-ефективни, трябва да спортувате.
Предимства и недостатъци
Диетата с краставици има както положителни, така и отрицателни страни.
Предимствата на тази техника включват:
- бърза загуба на тегло;
- насищане на тялото с различни витамини;
- не води до изтощение;
- чувството на глад практически липсва;
- утолява добре жаждата през лятото.
недостатъци:
- има много противопоказания;
- изхвърля полезните вещества от тялото;
- има силно диуретично действие;
- резултатът може да не е дълготраен.
Ако има противопоказания, тогава тази техника трябва да бъде изоставена. За да не се измиват минералите и витамините от тялото, трябва да приемате мултивитаминови комплекси. Можете да спестите тегло след диета, ако излезете от нея правилно и се придържате към правилното хранене в бъдеще.
Противопоказания
Такава хранителна система е забранена при следните заболявания:
- стомашна язва;
- гастрит;
- ентероколит.
Солени и мариновани краставици са забранени при хипертония, заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.
Видове диети и менюта с краставици
Има няколко ефективни начина за отслабване, които могат да продължат или 1 ден, или 2 седмици. Дори са разработени терапевтични диети, когато трябва да ядете 1, 5 кг краставици на ден, включително нискокалорични храни. За 14 дни можете да свалите до 8 кг. Плодовете, плодовете и ядките (по избор) помагат да се запълни липсата на витамини.
моно диета
Този начин за справяне с наднорменото тегло включва включването в диетата на основния зеленчук - краставицата. Трябва да се спазва в рамките на 1 ден. През това време кожата се почиства, метаболизмът се възстановява, водно-солевият баланс на тялото се нормализира. През деня трябва да пиете умерено зелен чай или кафе без захар, тъй като зеленчукът вече съдържа много вода. Необходимо е подобна монодиета да се прилага веднъж месечно.
Пригответе салата с краставици и лук, добавете зеленчуци и подправете с нискомаслена заквасена сметана. Ястието се разделя на 4 порции и се консумира по следния начин:
- първата порция в 9-10 часа;
- вторият - на 13-14 часа;
- третият - в 16-17 часа;
- четвъртият - в 19-20 часа.
За всяко хранене можете да добавите 1 домат, 1 портокал, парче пълнозърнест хляб, 1 яйце. През нощта е позволено да се яде 1 зелена ябълка.
За 7 дни
С такава диета, която продължава 7 дни, можете да свалите 3-4 кг. Закуската задължително включва 2 краставици.
понеделник
- Закуска: 1 яйчен омлет със 70 мл обезмаслено мляко.
- Обяд: салата от краставици с магданоз или копър, подправена с лимонов сок.
- Обяд: 150 г варено пилешко бутче, прясно зеле.
- Следобедна закуска: 2 пресни краставици.
- Вечеря: зеленчукова салата, варено яйце.
вторник
- Закуска: рохко сварено яйце.
- Обяд: 200 мл нискомаслен кефир.
- Обяд: 150 г печена риба, 2 домата и краставица.
- Следобедна закуска: 2 малки краставици.
- Вечеря: 100 г нискомаслено извара, 2 краставици.
сряда
- Закуска: омлет от 2 яйца.
- Обяд: смути от краставица.
- Обяд: 150 г телешка яхния, зеленчукова салата с 2 с. л. л. зелен грах.
- Следобедна закуска: чаша кефир.
- Вечеря: салата от моркови, зеле и краставици, подправена с 1 с. л. л. зехтин.
Рецепта за смути от краставици: Зеленчукът се обелва, нарязва на кубчета и се поставя в блендер. Към него се добавят 2 пера от зелен лук, 3 стръка копър, чаша нискомаслен кефир. Смелете до гладкост и добавете малко сол.
четвъртък
- Закуска: 2 с. л. л. каша от елда.
- Обяд: 200 мл кефир.
- Обяд: студена супа.
- Следобедна закуска: смути от краставици.
- Вечеря: 150 г пилешка пържола, салата от краставици.
петък
- Закуска: 2 рохко сварени яйца.
- Обяд: парче пълнозърнест хляб с паста от краставица.
- Обяд: 150 г телешка пържола, зелева салата и краставица.
- Следобедна закуска: смути от краставици.
- Вечеря: 100 г нискомаслено кисело мляко.
Събота
- Закуска: омлет.
- Обяд: чаша кефир.
- Обяд: варено пиле, салата от краставици.
- Следобедна закуска: 200 мл доматен сок.
- Вечеря: салата от краставици с авокадо.
Рецепта за салата от краставици и авокадо: 2 краставици, обелени. Смелете зеленчуците и авокадото, нарежете на ситно копър, зелен лук, скилидка чесън. Салатата се разбърква и се овкусява с лимонов сок.
неделя
- Закуска: 2 с. л. л. овесена каша.
- Обяд: смути от краставица.
- Обяд: 150 г постна риба яхния, салата от краставици.
- Следобедна закуска: 250 мл кефир.
- Вечеря: салата с краставици, царевица и яйце.
По време на диетата трябва да се движите много, да пиете вода или неподсладен чай. Отвари от билки, например лайка, мента, шипка, градински чай и др. , Носят ползи.
За 3 дни
Диетата с краставици за отслабване с 2 кг за 3 дни се счита за разтоварваща. Всеки ден трябва да ядете 2 кг зеленчуци. Приблизителното меню изглежда така: след събуждане се изпива чаша топла вода с добавка на лимон. Това помага на тялото да се събуди и да се пречисти от токсините.
За да отслабнете с 2-3 кг, за закуска трябва да приготвите ястие от домати, краставици, зеленчуци. Овкусява се със зехтин и лимонов сок. Позволено е да се яде парче ръжен хляб и да се пие зелен чай. За обяд се приготвя зеленчукова супа на постен бульон. Можете да направите салата от варени пилешки гърди и краставици. Вечерята е представена от нискомаслено извара, зеленчукова салата с билки и краставици. Това меню трябва да се спазва в продължение на 3 дни. Общото съдържание на калории в продуктите е не повече от 900 kcal.
За 10 дни
За 10 дни на диета с краставици можете да свалите 7-8 кг. Закуската през целия ден включва 2 краставици и парче ръжен хляб. Примерно меню:
Ден 1
- Обяд: зеленчукова супа с моркови и краставица.
- Снек: портокал.
- Вечеря: салата от краставици.
Ден 2
- Обяд: салата от варено телешко, репички и краставица.
- Снек: ябълка.
- Вечеря: смути от краставица, твърдо сирене.
Ден 3
- Обяд: 200 г ориз, 100 г варено рибно филе, кисела краставица.
- Снек: портокал.
- Вечеря: салата от краставици с растително масло.
Ден 4
- Обяд: 20 г твърдо сирене, 150 г ориз, краставица.
- Снек: 1 ябълка.
- Вечеря: нискомаслено извара, зеленчукова салата в зехтин.
Ден 5
- Обяд: зеленчукова яхния от краставици, репички и зеле.
- Снек: портокал.
- Вечеря: салата от зеленчуци и краставици.
Ден 6
- Обяд: варено яйце, зеленчукова супа от репички, краставица и моркови.
- Снек: круша и мандарина.
- Вечеря: твърдо сирене, смути от краставица.
Ден 7
- Обяд: зеленчуково ястие от репички, моркови, зеле, краставица.
- Снек: ябълка.
- Вечеря: салата от краставици, подправена с растително масло.
Ден 8
- Обяд: 100 г варен кафяв ориз, 100 г варена риба.
- Снек: портокал.
- Вечеря: зеленчукова салата с билки.
Ден 9
- Обяд: задушени зеленчуци.
- Снек: ябълка.
- Вечеря: твърдо сирене, салата от краставици.
Ден 10
- Обяд: варено яйце, зеленчукова салата.
- Снек: круша.
- Вечеря: салата от зеленчуци и краставици, облечена със зехтин.
С кефир
Диетата на краставично-кефирната диета за отслабване се състои от краставици и кефир. Тази техника показва добър резултат поради ниското съдържание на калории в продуктите. Има много разновидности на такава система за захранване. Някои от тях помагат да свалите до 8 кг за седмица. Най-ефективният начин за отслабване продължава 7 дни. Не съдържа ясно меню. През деня трябва да изядете 1, 5 кг пресни краставици, 100 г нискомаслена морска риба във варена или печена форма и да изпиете 1, 5 литра 1% кефир. Това количество от всеки продукт се разделя на 5-6 части.
По време на диетата е позволено да се пие вода в неограничени количества. Можете да използвате отвари от билки или зелен чай. Тази диета трябва да се спазва 7 дни.
С домати
Този метод за отслабване се основава на използването на краставици и домати. Тези зеленчуци са 97% вода, така че създават илюзията за ситост. По желание диетата може да се допълни с други нискокалорични храни. Трябва да ядете на части - 4-6 пъти на ден. Всеки ден трябва да пиете 1, 5 литра вода. Примерно меню за 3 дни:
Ден 1
- Закуска: салата от домати и краставици с билки, сандвич с тънък резен твърдо сирене.
- Обяд: 2 варени яйца, ябълка, салата от пресни зеленчуци, чаша доматен сок.
- Обяд: салата, зеленчукова супа, 1 ябълкова запеканка и 200 г обезмаслена извара.
- Вечеря: малко парче бяла варена риба, зеленчукова салата, обезмаслено кисело мляко.
Ден 2
- Закуска: тост от черен хляб с резени варени яйца и маруля, зеленчукова салата.
- Обяд: грейпфрут, зеленчукова салата, кисело мляко, доматен сок.
- Обяд: парче варени пилешки гърди, салата, зеленчукова супа.
- Вечеря: варени морски дарове, обезмаслен кефир и чаша доматен сок.
Ден 3
- Закуска: диетичен хляб с киви и тънък слой извара, салата от домати и краставици.
- Обяд: парче варена риба, 2 краставици, доматен сок 200 мл.
- Обяд: зеленчукова супа в пилешки бульон, салата от домати и краставици, 2 филийки черен хляб.
- Вечеря: парче варена риба, зеленчукова салата, чаша доматен сок.
Забранени и разрешени продукти
Диетичното меню с краставици трябва да се състои от разрешени храни. Те включват:
- зеленчуци: броколи, бяло зеле, тиквички, патладжани, краставици, моркови, домати, цвекло;
- зеленчуци: копър, аспержи, маруля, магданоз;
- плодове: ябълки, портокали, мандарини, киви, круши, грейпфрут;
- зърнени култури: елда, овесени ядки, кафяв ориз;
- хляб от елда и трици;
- кефир, извара и сирене;
- говеждо, птиче и пуешко месо;
- кокоши яйца;
- риба: хек, треска, минтай, писия;
- зехтин.
Забранени продукти:
- картофи;
- гроздов;
- кнедли, кнедли, палачинки, паста;
- сладки кифлички;
- бисквитки, сладкиши, конфитюри, консерви;
- сладолед;
- торти, шоколад;
- сол, захар, майонеза;
- извара;
- свинско, шунка, бекон, телешко, свинска мас;
- колбаси, варена наденица:
- алкохолни напитки.
Как да излезете от диетата и да запазите резултата
Програмата за правилно излизане от диетата:
- след приключването му към диетата трябва постепенно да се добавят плодове, зеленчуци, млечни продукти;
- след 1-2 дни в менюто се включват зърнени култури;
- след още 1 ден трябва да преминете към употребата на риба и месни продукти.
В същото време трябва да се придържате към здравословен начин на живот и да спортувате редовно.